你的牙齒能保存使用到多長的年月呢？照理論來說，你的牙齒能 夠保存使用到一輩子，到你老死為止，只要你能適當的照顧牙齒，預 防牙齒蛀牙，預防牙齦疾病。

首先應當感謝氟化物的發現及應用在自來水之中，及在牙膏之中 。良好的營養，進步的牙科照顧護理，使得人的牙齒比以往的年代更 健康、更強壯、更整齊、更吸引人，更有自信力。但並下是因此，你 就可以疏忽照顧牙齒。牙齒蛀牙(TOOTH DECAY)，仍然是造成牙齒缺 失的首要原因。其次是牙齦疾病(GUM DISEASE)，仍然是超過三十五 歲以上的成年人的缺失牙齒的重要原因。所以為了預防缺失牙齒，每 天的牙齒護理，適當的刷牙(PROPER BRUSH) ，和牙線清潔(FLOSS)， 是非常重要的。

( l )刷牙(BRUSHING)：刷牙是清除食物殘渣，牙齒白斑(PLAOUE)， 使牙齒清潔，囗腔新鮮清爽。每天至少刷二次牙齒，並且使用有美國 牙醫師學會認可的含有氯化物的( FLORIDE )的牙膏。牙刷須要適當的 柔軟，牙刷纖維的頂端，是圓頭的( ROUNDED BRlSTLES ) ，每三個月 換一支新牙刷。

按照下列步驟來清除各曲的牙齒：

( 1 )外側面：使牙刷毛傾斜自牙齒相牙齦接縫處，上下刷動，並 且循環的從前向後刷動。

( 2 )咬合面：牙刷毛輕貼在牙齒咬合面上;前後刷動。

( 3 )內舌頭側：牙刷毛向著牙齒和牙齦縫，前後刷動。

( 4 )前舌頭內側：牙刷柄上下刷動，清除牙齒內面。

( 二 )牙線清除( FLOSSING )刷牙不能清除殘存在牙縫間的食物 及牙垢，必須每天使用牙線來清潔牙縫，及不容易刷到的地區。牙 線有二種，含臘以及不含臘( WAXED/UNWAXED ) 取一段約十八英 吋的牙線，兩端纏在左右兩手的中指頭，將牙線像前後鋸動的方向 滑入牙齒的間縫，慢慢溫和的滑入牙齒和牙齦的交接間縫，前後拉 動，清除牙垢。將牙線把牙垢及食物往外排除，然後再用牙刷 刷牙，用漱囗水清潔，保持囗腔湇潔新鮮清爽。

( 三 )基本注意事項：

( 1 )使用含有氟化物的牙膏，飲用水、漱囗水、藥片、 塗膠。

( 2 )均衡的飲食，不要偏食。攝取含有鈣質的食物 ，會強固 牙齒以及骨骼。多暍牛奶，多吃乳製品、豆腐、海鮮食物。

( 3 )減少糖份的食物，減少澱粉的食物。

( 4 )不要咬太硬的食物，會磨摃琺瑯質，咬裂牙冠。

( 5 )不要抽菸，不要咬菸草，會磨損牙齒，牙齒染上菸油，煙熱 會傷害牙齦，會容易迼成癌症。

( 6 )不要飲用太多的茶葉及咖啡，會使牙齒染色、變黑。

( 7 )每半年至少要去拜訪牙醫師一次，及早檢查，及早發現問題 ，及早治療，小病就醫， 大病必須大醫，以及多開銷花費。